г. Москва
Доставим за 1 день
Самый большой выбор электротранспорта
Товар добавлен в корзину
Продолжить покупки Оформить заказ
Закрыть
Электросамокаты Razor Гироскутеры от Razor
Рекомендуемые

Модный фитнес: самокат для похудения. Практические упражнения

18 Апреля в 01:56 95

Мечтаете совместить приятное с полезным? Вам нужен самокат! Погода шепчет выбираться на улицу, ловить солнечный витамин D и дышать свежим воздухом, а отражение в зеркале вызывает ненавязчивое желание скинуть пару килограммов и придать соблазнительную форму бёдрам. Срочно встаём на взрослые самокаты и в парк! Или на набережную – неважно. Свежий воздух найти несложно. Ещё легче похудеть на самокате. Сегодня несложно найти множество мест, где покататься на самокате в Москве.

Фитнес на самокате

Лёгкий и удобный «тренажёр» воздействует на те мышцы, которые влияют на красивый силуэт. Эффект степ – фитнеса без проблем будет достигнут при увеличении частоты толчков и регулярной смене толчковой ноги.

Чем полезна езда на самокате?

  • В отличие от велосипеда или роликов, она не требует определённых, каких-то специфических навыков.

  • Время пролетает намного быстрее и интереснее в сравнении с бегом или ходьбой.

  • Поддерживает хорошую физическую форму всей семьи, поскольку не имеет возрастных ограничений.

  • Исключает дополнительные нагрузки на позвоночник и суставы.

мышцы на самокате

Практическая польза езды на самокате для фигуры ощутима и существенна, при этом не требует постоянного вложения денежных средств, а бесконечное разнообразие маршрутов поездки превратит полезную тренировку в увлекательное путешествие.

Важно. Повредить позвоночнику может только катание без смены толчковой ноги.

Самокат скидывает калории

Человек весом 55 килограммов сжигает приблизительно 330 Ккал за один час поездки.

Выбирая скорость 17 – 18 км/час за одну минуту катания сжигается 0,76 кДж на один килограмм веса. И этот показатель идентичен интенсивному бегу или усиленной тренировке в бассейне.

Основная нагрузка ложится на опорную ногу, на которую приходится весь ваш вес. На неё вы приседаете во время отталкивания. В этот момент эффектно работают мышцы. В то же время самокат прокачивает живот, трицепсы, бицепсы, а лёгкие работают в полную силу.

Мышцы спины и ног будут тренироваться дополнительно, если во время поездки вы будете делать «ласточку».

Избавиться от «ушей» на ногах помогут махи свободной ногой в сторону. В этот момент важно контролировать широту дороги и расстояние до ближайшего препятствия.

Самокат нога на носочке

Периодически приподнимайте опорную ногу на носочек – так вы укрепляете икроножные мышцы.

Результативной будет увеличение амплитуды толчка. Во время движения максимально вытягивайте свободную ногу вбок, вперёд и назад.

Обратите особое внимание. Опорную ногу меняем каждые 10 – 15 минут.

Самокат для похудения следует использовать внимательнее и относиться к нему серьёзнее. Рекомендуется регулярно заниматься на самокате не менее пяти дней в неделю и тратить на упражнения один час. Тренировки рекомендуется начинать с разминки, то есть подготовки мышц к последующим физическим нагрузкам. 5 – 10 минут поворачиваем туловище и размахиваем ногами и руками в разные стороны.

упражнения на самокате

Во время основной тренировки просто держим ритм, а не стремимся установить скоростные рекорды! Ненадолго усилить нагрузку можно, прокатившись в гору.

Важно. Во время тренировки не следует останавливаться.

Самокат полезен для здоровья

Ежедневные тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, насыщают кровь кислородом, а настроение положительными эмоциями.

Самокаты объединяют семьи

Немаловажную роль для здоровья и фигуры играет самокат. Он должен быть удобным!

На самокате всей семьёй

Складные самокаты упростят передвижение по городу: до метро, офиса или парка.

Детские самокаты отвлекут и займут ребёнка во время вашей тренировки, а взрослые позволят больше времени проводить с любимым человеком.

Читайте так же
Razor Turbo Jetts

Не пропусти новинки от Gevis.ru!
Подпишитесь на рассылку новостей
Вы сможете отказаться от
рассылки в любое время!

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Ваш номер телефона:

Мы перезвоним Вам
в ближайшее время

X